Confira dicas para evitar lesões nos pés para quem vai curtir ou trabalhar no carnaval

Especialista destaca cuidado com os pés e, principalmente, com as unhas

Foto: iStock Getty Images
Por Ângela Duarte há 6 meses

O carnaval oficial ainda não começou, mas as festas, shows e os bloquinhos independentes já fazem parte da rotina de brasileiros e turistas. Por isso, é preciso ter alguns cuidados com os pés, joelhos, quadril e coluna, para evitar danos à saúde. Especialistas alertam que tanto os foliões quanto as pessoas que trabalham durante o carnaval e eventos carnavalescos devem ficar atentos no sentido de evitar sobrecargas nas articulações. É preciso ter atenção redobrada na hora de escolher o calçado, evitando chinelos e sandálias rasteirinhas.

- Eles não protegem os pés das irregularidades do solo e não têm o amortecimento necessário, para diminuir a sobrecarga articular ascendente, como também não usar salto alto, nem mesmo os do tipo plataforma, para evitar torções nos joelhos e tornozelos. Um passo em falso, em um salto alto, pode gerar uma lesão no tornozelo, por exemplo - é a dica do ortopedista Francisco Vieira de Oliveira, membro do conselho da Central Nacional Unimed.

O especialista sugere ainda o uso de tênis ou outro calçado com que absorva melhor o impacto e que tenha um salto no máximo de 2 a 3 centímetros.

De bloquinho em bloquinho

Para os foliões que vão acompanhar a programação intensa dos bloquinhos e terão de pular e dançar atrás do trio elétrico durante horas, a dica é fazer uma preparação muscular prévia, como alongamento, para que os joelhos e quadris suportem tamanha exigência.

- A preparação física prévia é fundamental, assim como o cuidado com pisos irregulares e escorregadios, para evitar quedas e torções - observou Vieira.

Além dos foliões, aqueles que trabalham durante a folia devem controlar e respeitar seus limites, cuidando do corpo e da mente. Afinal de contas, após o Carnaval, a vida segue seu fluxo e os cuidados com a saúde são importantes em todas as épocas do ano.

Dicas para quem vai brincar

  1. 1- Escolha o calçado adequado, tênis ou calçados ortopédicos.
  2. 2- Prefira meias confortáveis e leves; as de algodão são as melhores porque absorvem suor e protegem o pé de fungos e bactérias.
  3. 3- Também preste atenção ao elástico da meia, que não deve apertar os pés ou as pernas.
  4. 4- Prepare sua musculatura, principalmente coluna, abdômen, quadril e joelhos.
  5. 5- Corte as unhas retinhas e não muito curtas, se a unha estiver encravada, recorra a um profissional especializado, antes da folia, para não piorar o quadro (uma unha dolorida muda a biomecânica da pisada e sobrecarrega até a coluna).
  6. 6- Limpe e proteja os pés. Para quem transpira muito, é recomendado se valer de antissépticos e caprichar na higienização dos sapatos (fechados ou abertos).
  7. 7- Não use o mesmo sapato em todos os dias de festa e deixe-os ao sol sempre que possível, depois de higienizá-los.

Para quem vai trabalhar

  1. 1- Todos os cuidados anteriores
  2. 2- O descanso, assim como o preparo físico é fundamental para suportar a longa e intensa jornada de trabalho.

Fonte: Globo Esporte