Coco: hidrata, repõe minerais e substitui o isotônico

O Brasil está entre os maiores produtores de coco do mundo e o consumo só cresce. Vem conhecer os benefícios da fruta e aprenda a fazer uma granola caseira com óleo de coco.

Foto: Mariana Garcia/G1
Por Ângela Duarte há 6 meses

Ele hidrata, repõe mineiras e substitui naturalmente o isotônico. Estamos falando do coco! O Brasil está entre os maiores produtores de coco do mundo e o consumo só cresce. O Bem Estar desta quinta-feira (21) conversou com a nutricionista Erika Rodrigues sobre os benefícios da fruta e ela também passou uma receita de granola caseira com óleo de coco (veja no final da reportagem). A maior parte do coco verde que circula do Brasil vem do Nordeste – 80% da produção. 

Todos os anos, 1,6 bilhão de frutos do coco chegam ao mercado em forma de água. Fora da casca, a água de coco é vendida em várias embalagens e é diferente em cada uma. E claro, a água pura do coco nem sempre chega para o consumidor. A legislação brasileira permite até 1% de açúcar para padronização e, nem sempre, a água vai do coco direto para embalagem. Quando aparece nos ingredientes “água de coco reconstituída” significa que o que tem na caixinha foi feito com uma mistura de água de coco desidratada, que geralmente vem da Ásia, e água potável. Essa mistura também é liberada pela lei brasileira. De acordo com o Sindicato Nacional dos Produtores de Coco do Brasil, a água reconstituída geralmente é retirada do coco já seco.

 Granola caseira com óleo de coco 

3 xícaras (chá) de aveia em flocos 

1 xícara (chá) de mix de oleaginosas (amêndoas, semente de abóbora sem casca, semente de girassol) 

3 colheres (sopa) de óleo de coco 

0,5 xícara (chá) de mel 

2 colheres (sopa) de semente de linhaça

 1 colher (chá) de canela em pó, noz moscada (opcional)

 1 xícara (chá) de uva passa ou lascas de coco seco

 1 pitada de sal 

1 colher de chá de essência de baunilha

 Em uma panela aqueça o mel e óleo de coco para torna-los mais líquidos. Adicione a essência de baunilha e tire do fogo. Misture todos os ingredientes com exceção da uva passa. Leve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando. Ideal utilizar forma larga e manter uma camada fina de granola para dourar por igual. Retire do forno e acrescente as uvas passas. A granola pode ser conservada em geladeira por até seis meses. Os ingredientes podem ser substituídos. Você pode usar a granola no iogurte, leite, frutas.como criar blogFonte: Bem estar