Existe um jeito certo de respirar na musculação?

Saber o momento adequado de puxar e soltar o ar na musculação pode melhorar a prática de exercícios

Por Iracema Almeida há 11 meses

Quando começamos a levantar peso nossas preocupações costumam ser qual a carga certa, a postura correta e, é claro, se vamos aguentar fazer o exercício --e também a dor no dia seguinte. Mas existe um componente no treino que nem todo mundo dá a devida atenção: a respiração.

É claro que respirar sempre é importante, mas na atividade física a entrada de ar pode ajudar a desenvolver melhor o movimento e contribuir para o desempenho. "Ao respirar você manda mais oxigênio para os músculos, deixando a atividade mais efetiva e menos cansativa. A respiração correta 'facilita' o movimento e minimiza a fadiga", explica Páblius Staduto Braga, médico do esporte do Hospital Nove de Julho, em São Paulo. Inspirar e expirar o ar do jeito certo ainda ajuda a dar ritmo ao exercício e manter o foco em sua realização.

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